멜라토닌은 우리의 수면과 생체리듬을 조절하는 중요한 호르몬으로 잘 알려져 있습니다. 최근 들어 자연에서 얻은 식물성 멜라토닌이 건강 보조제로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 식물성 멜라토닌의 효능, 섭취 방법, 그리고 주의사항을 자세히 알아보겠습니다.1. 식물성 멜라토닌이란?1-1. 멜라토닌의 정의멜라토닌은 뇌의 송과선에서 생성되는 호르몬으로, 밤과 낮의 주기를 조절하며, 수면을 유도하는 역할을 합니다.일반적인 멜라토닌 보충제는 합성 멜라토닌이 주를 이루지만, 식물성 멜라토닌은 자연에서 추출한 멜라토닌 성분으로 만들어집니다.1-2. 주요 원료쌀, 귀리, 옥수수, 체리, 포도 등의 식물에서 추출.자연유래 성분으로, 화학적 부작용에 대한 우려가 적습니다. 2. 식물성 멜라토닌의 주요 효능2-1. 수면 개선..