아연(Zinc)은 면역력 강화, 피부 건강, 상처 회복, 세포 성장 등에 필수적인 미네랄입니다.특히 감기 예방, 남성 호르몬(테스토스테론) 생성, 모발 건강 유지에도 중요한 역할을 하며,몸에서 스스로 생성되지 않기 때문에 반드시 음식으로 섭취해야 하는 필수 영양소입니다.이번 글에서는 아연이 풍부한 음식과 효과적인 섭취 방법을 자세히 정리해보았습니다.📌 1. 아연의 역할 & 효능✔ 면역력 강화 – 감기 예방 & 바이러스 감염 방지✔ 세포 성장 & 조직 회복 – 상처 치유 촉진✔ 호르몬 균형 유지 – 남성 호르몬 & 성장 호르몬 생성✔ 피부 건강 & 여드름 예방 – 항산화 효과로 피부 손상 방지✔ 소화 & 신진대사 촉진 – 효소 활성화로 소화 기능 개선✔ 두뇌 기능 향상 – 신경 전달 물질 조절📌 TIP..