요오드, 갑상선 건강의 핵심! 🌊 요오드 풍부한 음식과 똑똑한 섭취 전략"혹시 나도 요오드 부족? 🤔 해조류, 생선만으론 부족할 수 있어요!"요오드는 갑상선 호르몬 생성에 필수적인 미네랄입니다. 갑상선 호르몬은 신진대사를 조절하고 성장과 발달에 중요한 역할을 합니다. 요오드가 부족하면 갑상선 기능 저하증이 발생하여 피로감, 체중 증가, 우울증 등 다양한 증상을 겪을 수 있습니다.하지만 요오드를 너무 많이 섭취하는 것도 좋지 않습니다. 요오드 과다 섭취는 갑상선 기능 항진증이나 갑상선염을 유발할 수 있습니다. 따라서 자신의 건강 상태에 맞춰 적절한 양의 요오드를 섭취하는 것이 중요합니다.오늘은 요오드가 풍부한 음식과 함께 요오드의 효능, 권장 섭취량, 주의 사항, 그리고 최근 연구 결과까지 자세히 알려..