고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아져 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 상태입니다. 식습관은 고지혈증 관리에서 매우 중요한 역할을 하며, 올바른 음식을 선택하면 혈관 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 고지혈증을 개선하고 예방하는 데 효과적인 음식을 자세히 알아보겠습니다.1. 고지혈증이란?고지혈증은 혈액 내 총콜레스테롤, LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤, 중성지방이 높거나 HDL(고밀도 지단백) 콜레스테롤이 낮은 상태를 말합니다.LDL 콜레스테롤: "나쁜 콜레스테롤"로 불리며, 혈관 벽에 축적되어 동맥경화를 유발합니다.HDL 콜레스테롤: "좋은 콜레스테롤"로 불리며, 혈관에서 콜레스테롤을 제거하는 역할을 합니다.증상: 고지혈증 자체는 자각 증상이 없지만, 방치하면 심근..
콜레스테롤 낮추는 방법 – 건강하게 콜레스테롤을 관리해요!콜레스테롤 수치가 높다면 심혈관 질환을 비롯한 여러 건강 문제가 발생할 가능성이 높아질 수 있어요. 우리 몸에 필요한 콜레스테롤도 있지만, 적정 수준을 넘으면 건강에 해가 되기 때문에 평소 생활습관을 잘 관리해야 해요. 이번 글에서는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 방법들을 단계별로 알아보겠습니다.1. 식단 관리 – 포화지방과 트랜스지방 피하기콜레스테롤 수치를 낮추려면 포화지방과 트랜스지방을 줄이는 것이 가장 중요해요. 포화지방은 주로 붉은 고기, 유제품, 튀긴 음식에 많이 포함되어 있으며, 트랜스지방은 가공식품에 들어가 있을 가능성이 높아요.포화지방 대신 불포화지방을 섭취하도록 유도하는 것이 콜레스테롤 관리에 좋습니다.올리브 오일, 견과류, ..