염증에 좋은 음식 – 몸속 불씨를 다스리는 항염 식단 총정리몸속에서 일어나는 염증(inflammation)은 외부 자극으로부터 우리 몸을 보호하는 방어 기전이지만,지속되면 관절염, 심혈관질환, 당뇨, 암까지 유발하는 만성 염증으로 전환될 수 있습니다.최근 의학계에서는 “염증이 만병의 근원”이라 할 만큼, 염증 관리가 건강 유지의 핵심으로 떠오르고 있어요.오늘은 염증 완화에 도움 되는 음식과 함께, 항염 식단을 꾸리는 실전 팁까지 상세히 알려드릴게요.1. 염증을 유발하는 대표 원인염증은 단순히 감기, 발열 때만 생기는 게 아닙니다. 다음과 같은 생활 습관이 ‘만성 염증’으로 이어질 수 있어요.고당분·고지방 식단트랜스지방 섭취흡연, 음주수면 부족, 만성 스트레스장내 미생물 불균형→ 이런 요소를 줄이면서 항산..