타트체리 효능 및 부작용,먹는법,콜라겐,신장

타트체리 효능 및 부작용, 먹는 법, 콜라겐, 신장에 대해 알려드리겠습니다. 사워체리라고도 하는 타트체리는 항산화제, 항염증 화합물 및 기타 영양소가 풍부한 체리의 일종입니다. 일반적으로 다음과 같은 다양한 건강상의 이점을 위해 사용됩니다. 최근 방송 매체에서 타트체리의 효능을 소개하면서 한국에서 많은 여성들의 관심이 높아졌습니다.

타트체리의 모든 것

 

타트체리의 효능

Tart Cherry/출처:어도비스톡

사워 체리라고도 알려진 타트체리는 스위트 체리에 비해 덜 달고 시큼한 체리의 일종입니다. 이 체리에는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 영양소와 항산화제가 풍부합니다.

1. 수면의 질 개선: 타트체리는 또한 수면 조절을 돕는 호르몬인 멜라토닌의 풍부한 공급원입니다. 타르트 체리 주스를 마시거나 타르트 체리 보충제를 복용하면 특히 불면증으로 고생하는 사람들의 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 항염증 효과: 타트체리의 주요 이점 중 하나는 항염증 특성입니다. 타르트 체리에는 신체의 염증을 줄이는 것으로 밝혀진 강력한 항산화제인 안토시아닌이 함유되어 있습니다. 이것은 관절염, 통풍 및 기타 염증성 질환과 같은 상태로 고통받는 개인에게 특히 유익할 수 있습니다.
3. 항암효과 : 타트체리의 주요 이점 중 하나는 항염증 특성입니다. 타르트 체리에는 신체의 염증을 줄이는 것으로 밝혀진 강력한 항산화제인 안토시아닌이 함유되어 있습니다. 이것은 관절염, 통풍 및 기타 염증성 질환과 같은 상태로 고통받는 개인에게 특히 유익할 수 있습니다.
4. 면역력 강화 : 타트체리는 또한 강력한 면역 체계를 유지하는 데 중요한 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 그들은 또한 섬유질이 풍부하여 소화 건강을 돕고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

타트체리의 부작용

타르트 체리는 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주되지만 주의해야 할 몇 가지 잠재적인 부작용이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

1. 배탈 및 복통: 타트체리는 자연적으로 시큼하고 산성이며 많은 양을 섭취하면 속 쓰림, 메스꺼움 및 설사를 포함한 배탈 및 복통을 유발할 수 있습니다.
2. 약물 상호 작용: 타트체리에는 혈액 희석제 및 혈당 수치에 영향을 미치는 약물을 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있는 화합물이 포함되어 있습니다.(만일 질병으로 인해 복용 중인 약이 있다면 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다.)
3. 알레르기 반응: 일부 사람들은 체리에 알레르기가 있을 수 있으며 가려움증, 두드러기 및 부종과 같은 증상을 경험할 수 있습니다.
4. 과도한 섭취로 인한 부작용: 다량의 타트체리 또는 타트체리 제품을 섭취하면 비타민 C와 칼륨을 포함한 특정 영양소를 과도하게 섭취할 경우 몸에 이상반응이 올수 있습니다.

타트체리 주스 또는 말린 타트체리와 같은 타트체리 보충제 및 제품에는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 설탕 또는 기타 성분이 첨가되어 있을 수 있다는 점에 유의하는 것도 중요합니다. 타트체리 제품을 섭취할 때는 라벨을 읽고 성분이 최소한으로 첨가된 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 타트체리 또는 타트체리 제품의 잠재적인 부작용에 대해 우려 사항이 있는 경우 의사나 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

 

타트체리 섭취 방식

Tart Cherry/출처:어도비스톡

타트체리는 다양하게 즐길 수 있는 맛있고 건강한 과일입니다. 다음은 신랄한 체리를 먹기 위한 몇 가지 제안입니다.

1. 신선함: 신선한 타트체리는 그대로 먹을 수 있으며, 씨를 빼고 씻습니다. 그 자체로 훌륭한 간식이 되거나 과일 샐러드나 스무디에 추가할 수 있습니다.
2. 말린 것: 말린 타트체리는 이동 중에도 먹을 수 있는 훌륭한 간식이며 구운 식품, 요거트 또는 그래놀라에 첨가할 수도 있습니다.
3. 주스: 타트체리 주스는 이 과일의 이점을 빠르고 쉽게 얻을 수 있는 방법을 찾고 있다면 훌륭한 선택입니다. 그대로 마시거나 스무디나 다른 음료에 첨가할 수 있습니다.
4. 소스: 타트체리 소스는 아이스크림, 요거트 또는 오트밀의 토핑으로 사용할 수 있습니다. 또한 머핀이나 팬케이크와 같은 구운 식품에 첨가해도 좋습니다.
5. 파이: 타트체리는 단독으로 또는 다른 과일과 함께 맛있는 파이를 만드는 데 사용할 수 있습니다.

타트체리를 어떻게 먹든 간에, 체리는 항산화 물질이 풍부하고 염증을 줄이며 수면을 개선하는 등 다양한 건강상의 이점을 제공하는 건강하고 맛있는 과일입니다.

 

타트체리 콜라겐 젤리스틱

타트체리 콜라겐 젤리스틱

타트체리 콜라겐 젤리 스틱은 관절 건강과 웰빙을 지원하는 편리하고 맛있는 방법으로 판매되는 보충제 유형입니다. 콜라겐은 신체에 자연적으로 존재하는 단백질로 뼈, 피부, 힘줄 및 연골의 구조에 중요한 역할을 합니다. 타트체리는 항산화 물질이 풍부하고 항염 작용을 하는 것으로 밝혀진 과일의 일종입니다. 일부 사람들은 타트체리를 콜라겐과 함께 섭취하면 관절 건강을 지원하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 이러한 성분은 잠재적인 건강상의 이점이 있을 수 있지만 그 효과를 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요하다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 또한 다른 보충제와 마찬가지로 타트체리 콜라겐 젤리 스틱을 사용하기 전에 특히 기저 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우 의사와 상담하는 것이 중요합니다.