생강차 효능 및 부작용, 만들기,끓이는 방법, 먹는 법

생강차는 끓는 물에 생강 뿌리를 우려서 만든 뜨거운 음료입니다. 생강은 약효 때문에 수천 년 동안 사용되어 온 뿌리입니다. 항 염증, 항균 및 항산화 효과를 담당하는 진저롤, 쇼가올 및 진저론과 같은 화합물을 함유하고 있습니다. 오늘은 생강차 효능 및 부작용, 만들기,끓이는 방법, 먹는 법에 대해 알려드리겠습니다.

생강차/출처:어도비스톡

생강차의 모든 것

생강차 효능 및 효과

생강차/출처:어도비스톡

생강차는 신선한 생강 뿌리를 끓는 물에 우려서 만든 뜨거운 음료입니다. 그것은 약용 특성으로 수세기 동안 사용되어 왔으며 많은 연구에서 많은 건강상의 이점이 있음을 보여주었습니다.

생강차의 이점과 효과는 다음과 같습니다.

1. 항염증제: 생강에는 강력한 항염증 효과가 있는 진저롤과 쇼가올이라는 화합물이 포함되어 있습니다. 생강차를 마시면 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되어 관절염, 염증성 장 질환 및 기타 만성 염증 상태와 같은 증상을 완화할 수 있습니다.
2. 소화 보조제: 생강차는 메스꺼움, 구토, 팽만감, 소화 불량과 같은 증상을 완화하는 데 도움이 되는 천연 소화 보조제입니다. 또한 소화를 촉진하고 영양소 흡수를 향상시킬 수 있습니다.
3. 면역 부스터: 생강차에는 항산화제가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 감염 및 질병으로부터 신체를 보호할 수 있습니다.
4. 통증 완화: 생강에는 두통, 생리통 및 기타 유형의 통증을 완화하는 데 도움이 되는 자연적인 통증 완화 특성이 있습니다.
5. 심혈관 건강: 생강은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈류를 개선하여 심혈관 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다. 정기적으로 생강차를 마시면 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 호흡기 건강: 생강은 전통적으로 기침, 감기, 독감과 같은 호흡기 감염을 치료하는 데 사용되었습니다. 생강차를 마시면 호흡기의 염증을 줄이고 혼잡을 완화하며 인후통을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

전반적으로 생강차는 수많은 건강상의 이점을 제공할 수 있는 건강하고 맛있는 음료입니다. 만들기도 쉽고 차갑게도 따뜻하게 즐길 수 있습니다. 그러나 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 질병이 있는 경우 생강차를 마시기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

 

생강차의 부작용

생강차/출처:어도비스톡

생강차는 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주되지만 일부 개인에게는 부작용이 발생할 수 있습니다. 생강차의 부작용 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 속쓰림: 생강차는 위산 생성을 증가시켜 어떤 사람들에게는 속 쓰림과 소화 불량을 유발할 수 있습니다.
2. 설사: 생강차는 완하제 효과가 있을 수 있으며 일부 사람들에게는 설사를 유발할 수 있습니다.
3. 알레르기 반응: 일부 사람들은 생강에 알레르기가 있을 수 있으며 생강차를 마신 후 두드러기, 가려움증, 붓기 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
4. 약물과의 상호 작용: 생강은 혈액 희석제 및 당뇨병 약물을 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 약을 복용 중인 경우 생강차를 마시기 전에 의사와 상의하는 것이 중요합니다.
5. 혈압 및 혈당 수치 감소: 생강은 혈압과 혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 혈압이 낮거나 혈당이 낮거나 혈압이나 혈당을 낮추기 위해 약을 복용하고 있다면 생강차를 마시기 전에 의사와 상담해야 합니다.
6. 월경 출혈 증가: 생강은 일부 여성의 월경 출혈을 증가시킬 수 있습니다. 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 생강차를 마시기 전에 의사와 상의해야 합니다.

생강차의 부작용은 일반적으로 경미하고 드물다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 그러나 생강차를 마신 후 증상이 나타나면 마시는 것을 중단하고 의사와 상담해야 합니다.

 

생강차 만들어 먹는 법, 끓이는 방법

생강차/출처:어도비스톡

생강차를 만드는 것은 간단하고 쉬운 과정입니다. 방법은 다음과 같습니다.

1. 신선한 생강 뿌리를 껍질을 벗기고 얇게 썬다.
2. 물 냄비를 끓입니다.
3. 끓는 물에 생강 슬라이스를 넣고 불을 줄인다.
4. 10-15분 동안 생강을 끓여서 향이 물에 스며들도록 합니다.
5. 차를 머그잔에 걸러내고 꿀, 레몬 또는 기타 원하는 향료를 첨가합니다.
6. 따뜻한 생강차를 즐겨보세요!

아이스 생강차를 만들려면 차를 식힌 다음 얼음 조각을 넣고 즐기세요.

생강차를 끓일 때 최상의 맛과 건강상의 이점을 위해 신선한 생강 뿌리를 사용하는 것이 중요합니다. 물 1컵당 약 1인치의 생강을 사용하는 것이 좋습니다. 기호에 따라 생강의 양과 끓이는 시간을 조절하시면 됩니다.

전반적으로 생강차는 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있는 건강하고 맛있는 음료입니다. 이 간단한 단계를 따르면 집에서 뜨거운 생강차 또는 냉 생강차를 쉽게 만들고 즐길 수 있습니다.