어깨 충돌증후군 재활운동, 무리하지 않고 되돌리는 방법팔을 들어올릴 때 어깨 안쪽에서 뭔가 ‘끼이는 듯한 느낌’통증과 뻣뻣함이 점점 심해져서 일상 동작도 힘들어졌다면,그건 단순한 담이 아니라 어깨 충돌증후군일 수 있습니다.초기에는 단순한 염증처럼 보일 수 있지만,제대로 관리하지 않으면 만성통증이나 회전근개 손상으로 발전할 수 있어요.오늘은 어깨 충돌증후군 진단을 받은 후 시행할 수 있는 재활운동을 단계별로 정리해드립니다.1. 어깨 충돌증후군이란?어깨 관절 위쪽의 견봉 아래 공간이 좁아지면서그 사이를 지나가는 회전근개나 점액낭이 반복적으로 마찰되어 염증이나 손상을 유발하는 상태입니다.주요 원인팔을 머리 위로 자주 쓰는 직업 (미용사, 운전자, 운동선수 등)잘못된 자세(거북목, 어깨 말림 등)반복적인 어깨 ..
어깨 통증, 8초 만에 잡는 법? 💥 놀라운 효과의 스트레칭 & 마사지 비법 대공개!어깨 통증, 이제 참지 마세요!뻐근하고 묵직한 어깨 통증, 일상생활을 방해하는 불청객이죠. 하지만 간단한 스트레칭과 마사지만으로도 어깨 통증을 완화하고 개선할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이 글에서는 어깨 통증을 8초 만에 잡는 놀라운 스트레칭과 마사지 비법을 소개합니다. 어깨 통증의 원인과 종류부터 효과적인 스트레칭, 마사지 방법, 그리고 예방법까지! 어깨 통증 완화를 위한 모든 정보를 담았습니다. 지금 바로 따라 해보고 가벼운 어깨를 경험하세요!1. 어깨 통증, 왜 생기는 걸까? 🤔 (어깨 통증 원인)어깨 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 잘못된 자세, 과도한 사용, 근육 뭉침, 스트레스 등이 주요 ..