햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 위치한 근육 그룹으로,달리기, 점프, 방향 전환이 많은 운동에서 자주 손상됩니다.한 번 다치면 쉽게 재발하고, 제대로 치료하지 않으면 만성 통증이나 운동 기능 저하로 이어질 수 있기 때문에증상에 따른 정확한 치료와 재활 전략이 필수적입니다.이번 글에서는 햄스트링 손상의 원인, 증상 구분, 단계별 치료법,그리고 재활운동 및 재발 방지 습관까지 정리해드립니다.1. 햄스트링 손상, 왜 생기나요?원인 설명갑작스러운 속도 변화전력 질주, 방향 전환 시 근육 과신장준비운동 부족유연성 떨어진 상태에서 운동 시작근육 불균형대퇴사두근(앞 허벅지)과 햄스트링 사이 힘 차이피로 누적회복 없는 반복 사용무리한 스트레칭과도한 유연성 훈련도 손상 유발 가능✅ 축구, 육상, 농구, 테니스, 마라톤, 헬스에..